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颜色 味道判定蔬果营养
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  • 供应产品:颜色 味道判定蔬果营养
  • 所属行业:农业食品 > 花草树木
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  • 产品价格:5000
  • 发布日期:2012-6-18 18:43:41
  • 公司网店:http://www.cndsa.com/coms/yaqi258/
供应信息
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     健康生活方式的四大基石是“合理膳食、适当运动、戒烟限酒、心理平衡”。其中,合理膳食位居首位,那么经过这么多年营养饮食均衡的科普推广,大家的饮食状况如何呢?

      中国保健协会食物营养与安全专业委员会会长孙树侠指出,不规律的进餐对大脑消化系统会造成危害,同时也容易造成动脉硬化且更易导致肥胖。另外,长期不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁,导致血管硬化。

      每人每日的蔬果摄入量标准为500~900克,这是营养协会对大众的建议量。网友们的蔬果总体摄入量普遍不足,日常蔬果进食量不到500克的人数高达78.7%。此外,网民还存在摄取蔬果种类偏少的问题,这不利于营养均衡。很多人搞不清楚哪类食物含有哪些营养,就更谈不上“营养均衡”了。营养专家介绍了一个简单的判别方法,不妨根据蔬果的味道、颜色、形状来保证营养均衡,在此基础上让吃的品种丰富,然后让摄取总量达到要求量:

      1.看颜色:富含β-胡萝卜素补充营养,而且对保护眼睛也很有好处。这类蔬菜有绿色的叶菜类蔬菜;胡萝卜,红薯、草莓芒果、木瓜、等的红色和橙黄色类蔬果。

      2.看形状:西兰花,菜花,芥蓝等蔬菜属于十字花科,有很强的清除自由基的作用。

      3.尝味道:一些带酸味的水果,如柑橘、鲜猕猴桃等富含维C,是人体特别需要的维生素,同时也是一种抗氧剂,能够清除体内过多自由基,对维护健康有很大作用。

    天天营养网>>水果营养,更多精彩:细数营养
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